martes, 29 de junio de 2010

Aventura en Sierra Nevada

Este pasado fin de semana dos miembros de Nocturnis y a su vez miembros del Club de Montaña Chiclana hemos estado en Sierra Nevada estirando un poco las piernas. Lo que en un principio se planteó como una travesía por las escarpadas pistas y ascención al Mulhacén y La Alcazaba se convirtió finalmente en una durísima prueba de puro alpinismo, no exento de riesgos, debido a la cantidad de nieve acumulada en la zona, insólito en esta época del año. Nada más llegar al refugio de La Carigüela y ver los collados cubiertos de un grueso manto de nieve, los expertos, y  a su vez guías del grupo, tuvieron que tomar una rápida decisión: media vuelta o seguir. Se optó por seguir, no sin antes colocarnos crampones y portar el piolet como medio de salvación en caso de caída por las innumerables rampas existentes. Empezamos como suele decirse "despacito y con buena letra" atravesando uno de los primeros pasos comprometidos, mientras nos sobrevolaba el helicópetro de emergencias, pues luego nos enteramos que tuvieron que rescatar a dos montañeros que se encontraban en el Corral del Veleta (ver vídeo). Poquito a poco fuimos atravesando todos los pasos y collados hasta llegar a una zona conocida como "Villavientos" y luego de nuevo tuvimos que pasar otros pasos peligrosos, sobre todo por el estado de la nieve. Allí resbaló un montañero sevillano que se unió a nuestro grupo, lo que provocó escenas de pánico entre algunos de nosotros, sobre todo en una compañera, la cual lo debió de pasar mal. El chaval consiguió subir de nuevo, aunque con el susto y el cansancio acumulado decidió quedarse en el refugio de La Caldera, justo en la base del Mulhacén. Con todo esto, finalmente iniciamos el ascenso al pico más alto de la península con una mochilón impresionante en la espalda que en mi caso se vió incrementado por  tener que llevar la caseta de campaña. Así, fuimos subiendo muy despacio y casi sin aliento hasta hacer cumbre, donde nos esperaban las cámaras de Canal Sur rodando un reportaje del programa "Tierras Altas". Después de descansar allí un buen rato y tomar unas fotos iniciamos un rápido descenso hacia Siete Lagunas. Poco antes de llegar de nuevo problemas, ya que dos de nosotros caímos en unas grietas ocultas por la nieve. Un servidor fue uno de ellos, al ayudar a una compañera que cayó justo delante mía, pero gracias a Dios pudimos salir rápidamente sin consecuencias, salvo el susto. Después de 10 horas de dura jornada llegamos a Siete Lagunas, donde montamos la acampada, cenamos rápido por el fuerte viento y frío reinante y seguidamente a dormir, ya que afuera no se podía estar. Evidentemente decidimos abortar la subida a La Alcazaba.


Al día siguiente, domingo, iniciamos la marcha a las 8,30 de la mañana, y después de dar un largo rodeo por la cara sur del Mulhacén, llegamos de nuevo hasta La Caldera, para desde allí iniciar por el mismo recorrido la travesía de regreso. De nuevo caídas, esta vez la de Pedro, uno de los más experimentados del grupo (sin mayores consecuencias), y alguna nueva escena de pánico. El último repecho hasta la Carigüela sencillamente impresionante, pues dada su verticalidad y dureza de la nieve, prácticamente parecía que estábamos haciendo escalada en hielo; había que hincar bien los crampones en la pared e ir haciendo pequeños escalones para los que venían detrás. La verdad es que ha sido una gozada, muy dura, peligrosa, y soportando un peso increible en la espalda durante 18 horas entre los dos días, pero el resultado global es que ha merecido la pena, pues no todos los días se puede hacer alpinismo a cuatro horas en coche desde la playa y contemplar los hermosos paisajes y la belleza de esta zona de alta montaña; creo que en este aspecto somos unos privilegiados. Tardaré tiempo en quitarme de la retina la imagen de los componentes de la expedición, uno tras otro caminando entre collados plagados de nieve, y con el Mulhacén al fondo como espectador preferente de nuestra osadía. Si quieres ver más fotos y conocer la crónica de nuestro amigo Fali el Coleta, y guía del grupo, pincha aquí.

NOCTURNIS ONE. pulisa

viernes, 25 de junio de 2010

¿Cuándo salir a correr?

Como bien indica la introducción del blog, con la caída del sol se empieza la andadura de los Nocturnis. Con el permiso del administrador, quiero tratar sobre los horarios para salir a correr y cuál podría ser el más idóneo.


Después de contrastar información variada sobre el asunto en cuestión, todavía no queda muy claro sobre si es mejor por las mañanas, o bien por las tardes-noches. Quienes apuestan por las mañanas lo motivan en referencia al descanso que posee el cuerpo, ya que una vez levantado la energía acumulada estaría en optimas condiciones para desarrollar un entreno sencillo; también hay quienes indican una serie de beneficios en la respiración debido a que el aire está mucho más limpio, apuntando al ciclo de fotosíntesis de las plantas; hay también quienes indican que hay cierta predisposición psicológica ya que la mente se encuentra más liberada, etc. Quienes apuestan por la tarde-noche lo hacen principalmente porque no tienen muchas opciones para elegir horarios, debido al trabajo que desarrollan, y tienen que decidir como entrenamiento dichas franjas horarias; asimismo, salir por las tardes-noches es una buena forma de eliminar el estrés acumulado durante todo el día, eliminando tensiones, obteniendo una optima relajación mental antes de ir a la cama. Pero cuidado al elegir el horario de tarde, ya que a veces la tentación del sofá es demasiado grande y quizás seas incapaz de levantarte, a pesar haber hecho planes para salir a entrenar. Lo verdaderamente importante es conformarnos con el bienestar de realizar una actividad física, sacando tiempo en el horario de mejor nos convenga, pues sin duda nuestro cuerpo nos lo agradecerá. 

Pedro Nocturnis

jueves, 17 de junio de 2010

¿Eres un corredor?

Es muy fácil reconocer a un corredor. Si quieres saber si eres uno de ellos tan sólo deberías echar un vistazo a estas afirmaciones; si te identificas con al menos la mitad (12) podrías decir entonces, sin lugar a dudas, que en efecto eres un corredor:


* Tratas de convencer a todo el mundo que corra 5 km, "porque eso no es nada."
* Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 500 m.
* Te parece que la diferencia entre correr a 4 m/km y 5m/km es inmensa.
* La enfermera se asusta porque tus pulsaciones están en 40 por minuto.
* Los carbohidratos y el agua constituyen el 80% de tu dieta.
* No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
* Te levantas más temprano los fines de semana que los días de trabajo.
* En un día "suave" corres sólo seis kilómetros.
* Hay en tu casa un sitio especial para la ropa de correr.
* Cuando viajas no te olvidas de incluir tus zapatillas de correr.
* Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione.
* Ya nadie pelea contigo porque sales a correr un 25 de diciembre.
* Terminas de correr cuando el resto de la gente se está levantando de la cama.
* Empiezas a correr cuando el resto de la gente ha terminado ya de cenar.
* No puedes correr en el gimnasio porque la cinta tiene un límite de 1 hora.
* Correr en una cinta te parece una pérdida de tiempo.
* Ves maratones por televisión.
* Te estás acostumbrando al sabor de las barritas energéticas.
* Mezclas la bebida isotónica con agua.
* Te molesta la gente que le llama a cualquier carrera un "maratón".
* La familia y los amigos ya no te preguntan por qué estás tan delgado.
* Viajas 100 km para participar en una carrera de 10 km.
* Te fijas en las zapatillas que usan los otros.
* Sabes más de lesiones que un médico o un "fisio".

Se admiten más afirmaciones…

Texto adaptado de Solo para corredores, por cierto, una página altamente recomendable.

NOCTURNIS ONE. pulisa

miércoles, 16 de junio de 2010

Una buena inversión

A pesar de que el titulo del presente artículo pueda parecer que se va a hablar de algún producto financiero estrella, podéis estar tranquilos que no va por esos derroteros; este blog tan solo tiene cabida todo lo relacionado con nuestra afición compartida, como es el correr. Para empezar quiero destacar que el término “invertir” lo utilizo como el empleo o utilización de nuestro tiempo, según una de las acepciones del diccionario de la Real Academia Española.

Y es que, como mortales que somos, estamos obligados  -o más bien, condenados- a medir nuestro tiempo y es por ello que el día tiene las horas que tiene, aunque a veces necesitemos algunas horas extra y otras estemos deseando que pase rápidamente. Por ello, los que somos fieles a este deporte, nos la tenemos que ingeniar para, una vez cubiertas nuestras obligaciones -principalmente laborales y familiares- encontrar un hueco con el que poder dedicarnos a nuestra sana y noble afición. Y así lo hacemos, a pesar de las dificultades que inicialmente se puedan plantear, sin que ello suponga un sacrificio exagerado.

El resultado de esa hora escasa que dedicamos a sudar la camiseta lo percibimos en un primer lugar en nuestro aspecto exterior, mejorando notablemente nuestro físico y psíquico -regulamos el peso y estamos de mejor humor-. Pero quiero resaltar lo que no se ve, y es que al mismo tiempo reforzamos nuestro sistema inmunológico, estando menos expuestos a contraer enfermedades; regulamos nuestra tensión arterial; aumentamos la capacidad cardiopulmonar; mantenemos niveles aceptables de colesterol, glóbulos, acido úrico, glucosa… De hecho, dedicar varios días a la semana a quemar calorías mediante un ejercicio aeróbico se convierte en uno de los mejores planteamientos de cara a fortalecer nuestra salud y prevenir la aparición de enfermedades, sobre todo aquellas ligadas al estilo de vida moderno y al sedentarismo. Por ello, si un buen inversor es el que con menos riesgos obtiene mayores beneficios; nosotros, los corredores, seríamos por tanto un ejemplo a seguir.

Pedro Noctunis

miércoles, 9 de junio de 2010

¿Crisis, qué crisis? Cultura del esfuerzo


Somos nosotros los deportistas los que sabemos del esfuerzo y de la voluntad para conseguir el éxito. Éxito que se materializa no en lograr el triunfo total en competición, sino en conseguir los objetivos que previamente nos hemos propuesto. No se trata más que de marcarse pequeñas metas consecutivas que normalmente consisten en la mejora personal, tanto física como mental. Sabemos que sólo con la constancia y el entrenamiento nos podemos sentir ganadores; que no existe atajo sin trabajo, ni trampas ni pelotazos... Competimos contra nosotros mismos, que no tenemos que sentirnos mejor que los demás, sino mejor que ayer, que no es poco. Únicamente nosotros somos testigos de la satisfacción personal, después de una dura jornada de entrenamiento.

Los deportistas somos un ejemplo que debe seguir esta sociedad, la cual se encuentra "boca abajo", al perderse la cultura del esfuerzo. Hablamos y requetehablamos de crisis, de crisis económica, del dinerito..., y es que es lo único que nos interesa. Pero la verdadera crisis está en los valores, pues es la que realmente ha originado todo, y hasta que no nos ha tocado el bolsillo no hemos querido darnos cuenta.

Nos han presentado una sociedad "guay", donde todo vale, todo es rebujina, derechos infinitos para todos. Donde el estado tiene que solucionarlo todo, y donde los políticos prometen el oro y el moro para captar los votos. ¿Para cuando un político serio va a prometer y asegurar que solo el esfuerzo se transforma en beneficio, que no sea más beneficiado el que menos ponga? ¿Acaso queremos correr siempre cuesta abajo? ¿Es divertido correr siempre a favor de la pendiente?

Es cuesta arriba, en las dificultades, donde realmente demostramos nuestra preparación. Además el exceso de bajadas nos produce que terminemos con las rodillas cargadas, o con una caída... Y lo mismo ocurre en la sociedad; más facilidades y derechos, aunque no podamos pagarlos. ¿Le damos a nuestros hijos todos los caprichos? Aquellos que se los dan terminan arruinando la educación de los niños, pero solo se darán cuenta cuando les afecte el bolsillo y el banco les reclame lo que deben por dichos excesos.

Hay que darle la vuelta a todo, revisar las ideologías, el modo de vida, los verdaderos derechos del ser humano, la izquierda, la derecha, el enfrentamiento continuo por un voto, la política, los sindicatos. Es la hora del filósofo, del pensador, la hora de las ideas. Pero atento al peligro, también es la hora del oportunista, del líder demagogo, y del extremista. Compañero es la hora del solitario corredor de fondo que durante horas y kms piensa y piensa...

NOCTURNIS TRHEE. ppnz

domingo, 6 de junio de 2010

La importancia del descanso

Muchas veces salimos a correr un día, y otro, y otro…, pero se nos olvida que la clave para mejorar y progresar, también como parte esencial del propio entrenamiento, es el descanso. Aunque nos parezca contradictorio, resulta todo lo contrario; tanto es así que si en nuestra preparación sometemos a nuestro cuerpo a un constante esfuerzo sin darle un “respiro” es muy probable que tengamos lesiones debido a un sobreentrenamiento.

Con el descanso estaremos dando a nuestro cuerpo numerosos beneficios tanto a nivel físico (corazón, huesos, músculos, pulmones, tendones, ligamentos, articulaciones…) como mental, tal vez más importante. Nos podríamos plantear el descanso como tal; es decir, relajarse tumbado en la cama con un sueño reponedor o bien sentarse cómodamente leyendo un buen libro, escuchando música, viendo TV, etc., acompañado todo ello de una buena cerveza fresquita. Pero también podría efectuarse con ejercicios de baja intensidad y corto espacio de tiempo, tales como: natación -ya se expuso en otro artículo-, caminar, pasear en bici, etc.

En definitiva, decir que tan importante es el entrenamiento como el descanso y que más vale descansar por exceso que por defecto. ¿Cuánto? dos veces por semana estaría bien. Y ahora con este calorcito el descanso es casi obligado, al igual que la cerveza...

Pedro Nocturnis

miércoles, 2 de junio de 2010

Find your rhythm... Enjoy your run

Esta es la frase literal que me encontré en unas calzonas hace tiempo cuando tuve la necesidad de renovar diverso material deportivo, en la que en principio no vi nada en especial, siendo con posterioridad cuando la observé impresa en unas estrechas tiras laterales reflectantes.

Traducido a nuestro lenguaje viene a decir: “encuentra tu ritmo, disfruta la carrera”. Fue precisamente ese mensaje, breve y de corte casi filosófico, dirigido especialmente al corredor, el que me llamó la atención y me hizo reflexionar. Ello me llevó a la conclusión de que la clave está en DISFRUTAR de lo que se está haciendo -bien sea entrenando o en la carrera-, cosa que algunos olvidamos o no le damos el verdadero valor que se merece.

He visto casi de todo, y pienso que seria todo un desatino bajar la cabeza y no ver nada más que asfalto, adoquines, baldosas..., y no percatarse de todo lo que te rodea; estar pendiente todo el tiempo del cronometro y ver que las agujas siempre van más rápido; cagarte en las castas de las inclemencias meteorológicas, en vez de aliarte con ellas; no sentirte ganador nunca, porque no te ganas a ti mismo... Todavía estamos a tiempo, no te enojes, no te frustres, simplemente……… ¡disfruta!
Pedro Nocturnis